안녕하세요 산부인과 전문의로 27년째 진료를 받고 있는 전문의 이미나입니다.산부인과에 환자가 계신 이유 중에 질염이 대다수를 차지할 정도로 흔한 질환이기도 하지만 사실 의료진 처방을 잘 따르는 것도 좋지만 저는 그만큼 생활습관적인 부분이 건강을 좌우한다고 생각합니다.따라서 오늘은 질염 각각보다 질염 증상이 반복되는 것을 막을 수 있는 생활습관에 대해 말씀드리려고 합니다.
최근에는 세균이나 바이러스에 감염된 것보다 원래 우리 몸에 존재하는 균의 균형이 깨지는 곳에서 질염의 원인을 찾기도 합니다. 질염 증상이 나타나는 것을 질내 세균총의 균형을 만드는 데 초점을 맞추는 쪽으로 점점 기울어지고 있습니다.
예전에는 질염과 전혀 관계 없어 보인 것이 무심코 질염의 증상을 일으키는 원인이 될 가능성이 있습니다.질염은 뜨거운거나 가려움, 냉 대하 등의 증상이 나타나는 일종의 염증입니다.가장 일반적으로는 세균성 질염과 트리코모나스, 칸디다증 등으로 질염의 증상이 나타나곤 합니다.또는 폐경기의 에스트로겐 저하에 의해서 위축성 질염이 벌어지기도 합니다.이때에는 상처와 알레르기를 수반하는 것도 있습니다.어떤 경우에는 원인이 따로 없는 것도 있습니다.이를 유발할 수 있는 것에는 이 밖에도 당뇨병, 지나친 항생 물질의 사용, 면역 결핍 등이 있습니다.오늘은 질염의 증상을 조절하거나 되풀이되는 것을 막는 생활 습관 속에서 음식을 집중하려고 합니다.
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설탕 제한
다양한 임상경험을 통해 칸디다 질염이 자주 재발하는 여성들에게서는 정제식품을 많이 먹는 것이 감염과 질염 증상을 일으키는 것으로 입증되었습니다.정제당에 민감한 여성에게서는 극소량의 질염 증상이 나타날 수 있습니다. 칸디다 질염을 앓고 있는 여성 50여 명을 대상으로 한 연구 중 40% 이상이 과도한 설탕을 먹는 것으로 나타났습니다.
또한 우유에 포함된 유당도 질염 증상을 일으키는 요인 중 하나로 작용했습니다. 이 연구에 참여한 여성 중 90%가 식생활 변화 후 칸디다 질염이 재발하지 않았다고 합니다.정제 식품을 대량으로 섭취하는 것은 면역 기능을 약화시킵니다. 그리고 질 병원균에도 더 취약해지고 질염 증상이 나타날 수 있습니다. 식품 알레르기가 없는지 확인해 보다
몸이 외부 자극에 민감하게 반응하는 여성일수록 질염 증상도 일어나기 쉽습니다. 음식이나 화학물질에 대한 알레르기가 질염 증상과 비슷한 반응을 일으키기도 합니다.원인 불명의 만성 질염이 있다고 생각하시는 분들 중에 사실 식품 알레르기가 질염의 증상 요인으로 작용할 때도 있었습니다. 음식뿐만 아니라 꽃가루 혹은 칸디다균 자체에 대한 과민반응이 일어날 때에도 질염 증상이 생길 수 있다는 점이 특이합니다.
유산균
유산균은 질에 분포하는 ‘좋은 균’으로 알려져 있습니다. 그들은 병원균과 경쟁하면서 그들을 제거하고 증식하는 것을 막고 질염 증상을 완화시키기도 합니다.일부 연구에서는 유산균을 더 많이 섭취시켰을 때 질염 증상을 방지하고 항생제를 함께 먹거나 혹은 유산균만을 단일로 치료하게 되더라도 치료와 재발을 방지할 수 있다는 결과를 가져왔습니다.
어떤 연구에서는 유산균 자체를 질에 주입하거나 복용하기도 했습니다. 주입을 한 경우 트리코모나스 감염에도 효과가 있었다고 알려져 있습니다.이미 지질유산균의 효능에 대해서는 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 문제는 유산균을 섭취했을 때 장을 통과해서 질까지 남아 있는지 여부입니다.그렇기 때문에 확실하게 입증이 돼서 숫자가 많은 유산균을 하루 2~3회 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.아연은 면역 기능을 돕습니다.이것이 미흡하면 질염의 증상이 더 자주 나타나기도 합니다.자주 재발하는 질염에 시달리는 여성 29명을 연구한 결과 혈중 아연 수치가 현저히 낮은 것을 알았습니다.또 아연은 트리코모나스 균을 빨리 죽일 경우도 있습니다.여기에 사용된 아연 농도는 애액의 아연 농도보다 훨씬 비싸더라구요.그래서 소변이나 혈액 중에 아연 농도가 높지 않은 여성으로는 아연 섭취가 고려되어야 합니다.3주 이상 흡수되기 쉬운 형태의 아연 30mg정도를 하루 2회 정도 복용하기가 추천입니다.그러나 아연을 과잉 섭취하면 구리가 결핍할 가능성이 있습니다.이를 예방하기 위해서, 구리도 하루 1~4mg정도 함께 마시는 것이 좋대요.기타 중요한 것은 그리고 핵심 부분은 피가 잘 되는 거요.혈액 중의 산소와 영양소를 충분히 질 안쪽까지 전달하는 것이 중요하니까요.질염의 증상을 일으키는 균은 거의 공기가 싫어하는 균입니다.그러므로 혈액이 충분히 돌며 질 내까지 공급할 수 있다면 이로운 균의 성장을 돕는 혐기성 병원 균을 극복할 수 있어요.그래서 몸에 끼는 옷을 입거나 오래 움직이지 않고 한 자세로 있음을 주의하세요.반대로 혈액 순환을 촉진하기 위해서는 유산소 운동을 하고, 특히 골반 주변을 잘 풀거나 움직일 게 좋겠어요.그러나 아연을 과다 섭취하면 구리가 결핍될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서 구리도 하루에 1~4mg 정도 같이 드시는 것이 좋다고 합니다.그 외에도 중요한 것은 그리고 핵심적인 부분은 혈액순환이 잘 된다는 거예요. 혈액 속 산소와 영양소를 충분히 질 안쪽까지 전달하는 것이 중요하기 때문입니다.질염 증상을 일으키는 균은 대부분 공기를 싫어하는 균입니다. 따라서 혈액이 충분히 돌면서 질 내까지 공급할 수 있다면 유익한 균의 성장을 돕고 혐기성 병원균을 극복할 수 있습니다.따라서 몸에 너무 잘 맞는 옷을 입거나 장시간 움직이지 않고 한 자세로 있는 것에 주의하십시오. 반대로 혈액순환을 좋게 하기 위해서는 유산소 운동을 하고 특히 골반 주변을 잘 풀거나 움직이는 것이 좋습니다.오늘은 질 염증 상태의 재발 예방에 관한 포스팅을 작성했습니다.여러분이 병원에 가는 것 이외에도 집에서 혼자 지킬 부분을 실행하고 건강을 유지하고 바라는 마음입니다.감사합니다。병원에 전화 및 예약 안내 카카오 톡에서 문의:010-6851-6614병원 연락처:02-423-6614현 산부인과 진료 27년 경력 전문의 전 아산재단 산부인과 과장 전 한마음산부인과, 미나여성의원 대표원장 현 송파닥터예스팀 산부인과 대표원장한 여자가 천하보다 소중해요.닥터예스팀 산부인과에서는 여성 건강의 모든 순간을 함께 고민합니다.닥터·예수 팀 산부인과 병원 산부인과/여성 비뇨기과/여성 통증 Dr.yesteem OBGY, UROLOGY, PAIN CLINICtel:02-423-6614 50m NAVER Corp. 좀 더 보고/OpenStreetMap지도 데이터 x NAVER Corp./OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례 부동산가 읍 면 동시, 군, 구시, 길국닥터예스팀 산부인과의원 서울특별시 송파구 마천로 296층닥터예스팀 산부인과의원 서울특별시 송파구 마천로 296층닥터예스팀 산부인과의원 서울특별시 송파구 마천로 296층