하버드 심리학 수업하버드 대학은 세계적으로 수많은 CEO와 리더들을 배출한 학교입니다. 학생을 성적만으로 평가하지 않는 것으로 유명한 하버드에서는 감정 조절의 중요성과 방법을 가르친다고 합니다.존 케네디, 버락 오바마, 마크 저커버그 등 이름만 대면 누구나 아는 사람들 역시 하버드에서 그 방법을 배웠다고 합니다. 그들에게는 뛰어난 감정 조절 능력으로 사람들을 끌어당기는 힘이 있습니다. 하버드 심리학과의 연구에 따르면 성취, 명예, 부를 만드는 요소 중 80%는 감정과 연결되고 지식이나 실력의 비중은 15%에 불과하다고 합니다. 하루라도 부침이 있는 이 감정이라는 놈을 조절하는 능력이 인생에서 얼마나 중요한지 수치로도 알 수 있습니다. 여섯 가지 나쁜 감정현대 심리학은 기본 감정을 9가지로 구분합니다. 기쁨, 흥미, 놀라움, 분노, 슬픔, 공포, 불쾌, 혐오, 수치 중 6가지가 부정적인 반응입니다.가지의 수만 봐도 우리는 좋은 감정보다는 나쁜 감정에 휩싸일 확률이 높습니다. 가끔 부정적인 감정이 드는 것이 자연스러운 일이라고 생각하면 왠지 마음이 가벼워집니다.일상에서도 감정의 균형이 깨지는 순간이 있습니다. 일단 감정이 상하기 시작하면 나쁜 것만 눈에 들어옵니다. 상대방을 바라볼 때에도 장점보다는 단점만 보입니다. 내 자신을 볼 때도 그래요. 왜 그럴까요? 나쁜 감정이 당신의 시야를 가리기 때문이라고 설명하고 있어요. 대수롭지 않은 일에도 지나치게 감정을 폭발시키기도 하고 휘몰아치는 나쁜 감정은 결국 나를 가두는 심지옥이 됩니다. 감정이 우리의 행동을 지배한다.인간은 이성적인 동물입니다. 그러나 우리는 이성적인 사고에 기반한 행동보다는 감정에 영향을 받는 생각과 행동을 더 많이 하게 됩니다. 감정과 사고방식, 행동이라는 세 요소는 서로 영향을 주는데, 이 중 가장 강력한 힘은 ‘감정’이라고 합니다.좋은 감정이 주를 이루면 모든 일을 좋게 생각하고 적극적으로 행동합니다. 반면에 나쁜 감정이 주가 되면 그 반대가 됩니다. 어떤 행동을 하거나 하지 않으면 감정이 이끄는 대로 끊임없이 뒤집을 수 있습니다. <하버드가 제시하는 감정의 8원칙> 1. 감정이 우리의 행동을 지배한다.2. 감정폭발은 예방할 수 있다.3. 과도한 감정이 극한 상황을 초래한다.4. 긍정적인 생각으로 감정을 조절하세요.5. 좋은 감정은 전염된다.6. 감정의 변화에는 사이클이 있다.7. 자신을 알아야 불행을 극복할 수 있다.8. 감정조절 능력은 훈련할 수 있다.책은 8가지 원칙에 따라 나쁜 감정을 극복하는 방법을 제시합니다. 세계 1위 명문대 하버드에서 어떤 식으로 감정교육이 이루어지고 있는지 알 수 있고, 그 교육이 학생들에게 어떤 영향을 미쳤는지 배울 수 있습니다. 부정적인 감정이 되면 없애려고 하거나 감정의 소용돌이에 휘말리기 쉽습니다만. 먼저 스스로 감정을 인지하는 것부터 시작해야 한다고 강조합니다. <나쁜 감정 6가지> 1. 열등-자아를 갉아먹는 독소 2. 집착-발전을 방해하는 독소 3. 좌절-희망을 떨어뜨리는 독소 4. 공포-발목을 잡아당기는 독소 5. 분노-이성을 불태우는 독소 6. 불안-마음을 부수는 독소책은 나쁜 감정 여섯 가지 특징과 휘둘리지 않는 구체적인 행동 요령을 알려줍니다. 열등감을 이겨내는 방법, 나쁜 감정이 한꺼번에 몰려오는 ‘감정 병목’을 해소할 수 있는 해결책도 제시하고 있습니다. 강의 내용을 실제 생활에 적용한 사례도 나옵니다.심리학 수업이 주요 내용입니다. 술술 읽히는 자기계발서 느낌도 나서 어렵지 않게 강의 내용을 소화할 수 있었습니다.책은 나쁜 감정 여섯 가지 특징과 휘둘리지 않는 구체적인 행동 요령을 알려줍니다. 열등감을 이겨내는 방법, 나쁜 감정이 한꺼번에 몰려오는 ‘감정 병목’을 해소할 수 있는 해결책도 제시하고 있습니다. 강의 내용을 실제 생활에 적용한 사례도 나옵니다.심리학 수업이 주요 내용입니다. 술술 읽히는 자기계발서 느낌도 나서 어렵지 않게 강의 내용을 소화할 수 있었습니다.책은 나쁜 감정 여섯 가지 특징과 휘둘리지 않는 구체적인 행동 요령을 알려줍니다. 열등감을 이겨내는 방법, 나쁜 감정이 한꺼번에 몰려오는 ‘감정 병목’을 해소할 수 있는 해결책도 제시하고 있습니다. 강의 내용을 실제 생활에 적용한 사례도 나옵니다.심리학 수업이 주요 내용입니다. 술술 읽히는 자기계발서 느낌도 나서 어렵지 않게 강의 내용을 소화할 수 있었습니다.완벽한 인생은 처음부터 없다.개인적으로 많이 와닿았던 부분입니다. 게슈탈트 심리학에서는 완벽이란 인간의 기본 욕구 중 하나라고 설명하고 있습니다. 이 글을 읽으니 마음이 편안해졌어요. 완벽주의 성향이 단점이라고 느낄 때가 있는데 인간의 기본 욕구라는 문장이 위안을 줍니다. 완벽을 추구하다 보면 나쁜 감정이 저절로 올라오는 것 같아요. 불안해지고, 좌절하기도 하고, 때로는 공포를 느끼기도 합니다. 하지만 현실에 없는 완벽을 원한다면 모든 것을 잃게 되기 쉽다고 합니다. 완벽을 추구하기 위해 힘과 시간을 낭비하는 대신 삶을 즐기기 위해 사용하는 것이 현명할 것입니다. 감정조절 능력은 타고난 게 아니다.훈련과 노력으로 키워야 한다. 한양대학교 일반대학원 협동과정 교수, 박상미 추천사우울한 마음도 습관입니다의 저자 박상미 교수의 추천사도 있네요. 며칠 전에 읽은 문요한 씨의 <관계의 언어> 책에 나왔던 말도 생각납니다. 관계가 어려운 것은 연습 부족이기 때문입니다. 인간관계야말로 감정에 가장 많이 좌우되는 영역이 아닐까 생각합니다. 수시로 변화하는 감정입니다. 조절하는 능력을 기른다면 일상의 많은 영역에서, 그리고 기쁨과 슬픔의 대부분을 차지하는 인간관계에서도 성숙한 내가 될 수 있을 것입니다. 당신을 괴롭히는 나쁜 감정은 무엇입니까? 6개의 독소를 물리치고 감정을 잘 다룰 수 있도록 도와주는 책입니다.나쁜 감정의 법칙 저자 서현장 출판 와이즈맵 발매 24.03.10。나쁜 감정의 법칙 저자 서현장 출판 와이즈맵 발매 24.03.10。오늘도 고마운 하루, 우리 모두는 저마다 빛나는 별. 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.
