발목 통풍 관리 전후 비교 & 극복 비법

발목 통풍으로 고생이라는 고생은 다 한 지난 몇 달… 한밤중에 갑자기 아파서 잠을 못 자는 것은 물론 점점 통증이 심해져 일상생활이 점점 힘들어졌습니다. 다행히도 지금은 관리를 잘해줘서 극복한 상황이고 또 재발하지 않도록 꾸준히 신경을 쓰고 있는 중입니다. 그래서 오늘은 경험을 바탕으로 관리 방법을 알려드리겠습니다. 발목 통풍으로 고생이라는 고생은 다 한 지난 몇 달… 한밤중에 갑자기 아파서 잠을 못 자는 것은 물론 점점 통증이 심해져 일상생활이 점점 힘들어졌습니다. 다행히도 지금은 관리를 잘해줘서 극복한 상황이고 또 재발하지 않도록 꾸준히 신경을 쓰고 있는 중입니다. 그래서 오늘은 경험을 바탕으로 관리 방법을 알려드리겠습니다.

작년 가을 무렵, 발목 통풍이 갑자기 찾아오기 시작했습니다. 자다가 한밤중에 날카로운 통증이 느껴져서 소리도 낼 수 없을 정도로 아팠습니다. 그 후 한숨도 못 자고 바로 아침에 일어나서 바로 검사하러 가 보았습니다. “통풍”이라는 결과를 듣고 당황했는데요. 설명을 들어보면 혈액 속의 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이는 질환이라고 합니다. 작년 가을 무렵, 발목 통풍이 갑자기 찾아오기 시작했습니다. 자다가 한밤중에 날카로운 통증이 느껴져서 소리도 낼 수 없을 정도로 아팠습니다. 그 후 한숨도 못 자고 바로 아침에 일어나서 바로 검사하러 가 보았습니다. “통풍”이라는 결과를 듣고 당황했는데요. 설명을 들어보면 혈액 속의 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이는 질환이라고 합니다.

저는 발목 통풍으로 나타났는데 무릎이나 손목, 발가락 등 다양한 관절에 발생할 가능성이 있다고 합니다. 한번 걸리면 재발 가능성이 높고, 꾸준히 관리해야 한다는 사실에 말 그대로 패닉상태가 되더라구요… 그날 돌아와서 바로 관리법을 찾아봤는데요. 통풍을 극복하기 위해서는 식이 요법이 필수적이라는 것을 알게 되었습니다. 저는 발목 통풍으로 나타났는데 무릎이나 손목, 발가락 등 다양한 관절에 발생할 가능성이 있다고 합니다. 한번 걸리면 재발 가능성이 높고, 꾸준히 관리해야 한다는 사실에 말 그대로 패닉상태가 되더라구요… 그날 돌아와서 바로 관리법을 찾아봤는데요. 통풍을 극복하기 위해서는 식이 요법이 필수적이라는 것을 알게 되었습니다.

고단백 식품이나 술, 해산물, 붉은 고기, 내장류 같은 요산 수치를 높이는 음식은 피해야 한다는데요. 이런 음식들이 결국 푸딩 함유량이 높은 음식이라고 합니다. 푸딩은 질소 화합물의 일종이지만, 몸 안에 들어가면 요산으로 전환된다고 합니다. 안 그래도 저는 회사생활을 하면서 점심도 동료들과 함께 배달음식을 시켜 먹고 저녁에도 거의 회식이 있을 때가 많았는데 술안주를 멀리하는 것이 가장 복잡했네요… 그래도 발목 통풍으로 생기는 통증은 정말… 다시는 겪고 싶지 않았기 때문에 회식 때마다 양해를 구하고 술은 한 잔 정도만 마셨습니다. 고단백 식품이나 술, 해산물, 붉은 고기, 내장류 같은 요산 수치를 높이는 음식은 피해야 한다는데요. 이런 음식들이 결국 푸딩 함유량이 높은 음식이라고 합니다. 푸딩은 질소 화합물의 일종이지만, 몸 안에 들어가면 요산으로 전환된다고 합니다. 안 그래도 저는 회사생활을 하면서 점심도 동료들과 함께 배달음식을 시켜 먹고 저녁에도 거의 회식이 있을 때가 많았는데 술안주를 멀리하는 것이 가장 복잡했네요… 그래도 발목 통풍으로 생기는 통증은 정말… 다시는 겪고 싶지 않았기 때문에 회식 때마다 양해를 구하고 술은 한 잔 정도만 마셨습니다.

또 아침저녁으로 가급적 샐러드를 먹고 과체중도 통풍의 위험을 높인다고 해서 먹는 양을 조절하면서 저염식으로 먹으면서 체중 관리에도 신경을 썼습니다. 여기에 물도 충분히 마시는 것이 요산 배출에 좋다고 해서 생각날 때마다 물을 한 잔씩 떠서 마시기도 했습니다(하루에 2리터 정도 마시는 것을 목표로 했습니다), 그리고 걷기나 수영 등 운동도 하면 좋다고 하는데 우선 발목 통증이 자주 있고 심한 일도 있어서 운동까지는 하지 못했습니다. 스트레칭 정도로 했어요. 또 아침저녁으로 가급적 샐러드를 먹고 과체중도 통풍의 위험을 높인다고 해서 먹는 양을 조절하면서 저염식으로 먹으면서 체중 관리에도 신경을 썼습니다. 여기에 물도 충분히 마시는 것이 요산 배출에 좋다고 해서 생각날 때마다 물을 한 잔씩 떠서 마시기도 했습니다(하루에 2리터 정도 마시는 것을 목표로 했습니다), 그리고 걷기나 수영 등 운동도 하면 좋다고 하는데 우선 발목 통증이 자주 있고 심한 일도 있어서 운동까지는 하지 못했습니다. 스트레칭 정도로 했어요.

약 2개월 정도 관리를 했습니다만, 그 후에도 발목 통풍 발작이 주기적으로 계속되고 있었습니다. 아무래도 관리에 신경을 쓴다고 해도 약속이 있거나 회식이 있는 날에는 소홀해지기 마련이라 그랬던 것 같은데요. 그래서 다른 관리 방법도 찾고 있었는데 다른 분들을 보니까 요산 관리에 도움이 되는 식품들도 많이 찾아서 먹고 있어서 저도 관심을 가져봤습니다. 약 2개월 정도 관리를 했습니다만, 그 후에도 발목 통풍 발작이 주기적으로 계속되고 있었습니다. 아무래도 관리에 신경을 쓴다고 해도 약속이 있거나 회식이 있는 날에는 소홀해지기 마련이라 그랬던 것 같은데요. 그래서 다른 관리 방법도 찾고 있었는데 다른 분들을 보니까 요산 관리에 도움이 되는 식품들도 많이 찾아서 먹고 있어서 저도 관심을 가져봤습니다.

여러 가지 생각을 해서 혜인서[출환]을 골라봤습니다. 여기에 국화꽃 추출 분말과 알칼리성 복합 식품이 들어 있었습니다. 여러 가지 생각을 해서 혜인서[출환]을 골라봤습니다. 여기에 국화꽃 추출 분말과 알칼리성 복합 식품이 들어 있었습니다.

조사해 보니까 국화에는 루테올린이라는 성분이 들어 있는데 이게 요산의 생성 자체를 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 음식을 먹었을 때 푸딩이 몸속에 들어가면 ‘잔틴 산화효소’에 의해 요산으로 전환됩니다. 루테올린은 이 잔틴 산화효소 자체를 억제하는 데 도움이 되기 때문에 요산 수치 관리에 좋다고 알려져 있습니다. 루테올린 성분이 10% 이상 들어있는 것을 먹는 게 핵심이라고 전문가분들이 이야기를 했는데 그 기준에도 딱 맞는 제품이기 때문에 관심이 쏠린 겁니다. 조사해 보니까 국화에는 루테올린이라는 성분이 들어 있는데 이게 요산의 생성 자체를 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 음식을 먹었을 때 푸딩이 몸속에 들어가면 ‘잔틴 산화효소’에 의해 요산으로 전환됩니다. 루테올린은 이 잔틴 산화효소 자체를 억제하는 데 도움이 되기 때문에 요산 수치 관리에 좋다고 알려져 있습니다. 루테올린 성분이 10% 이상 들어있는 것을 먹는 게 핵심이라고 전문가분들이 이야기를 했는데 그 기준에도 딱 맞는 제품이기 때문에 관심이 쏠린 겁니다.

추가적으로 알칼리성 복합식품이라고 불리는 다양한 성분도 함께 구성되어 있었습니다. 우리 몸은 원래 알칼리 특성을 가지고 있거든요. 하지만 푸딩이 많은 음식을 먹거나 좋지 않은 식생활 습관으로 인해 점차 산성으로 변한다고 합니다. 결과적으로는 요산의 배출을 막아 재발을 일으킬 수 있거든요. 이때 알칼리 식품을 먹고 중화시키는 것이 중요하다는 겁니다. 저도 이것저것 찾아보면서 알칼리성 음식을 준비하는 게 좋다고 해서 옥수수 수염차도 많이 마시고 뭐가 좋은지 매번 알아봤는데요. 사실 하나하나 챙기는 게 귀찮았지만 이걸로 쉽게 해결할 수 있다고 하니 더 고민할 필요가 없었습니다. 추가적으로 알칼리성 복합식품이라고 불리는 다양한 성분도 함께 구성되어 있었습니다. 우리 몸은 원래 알칼리 특성을 가지고 있거든요. 하지만 푸딩이 많은 음식을 먹거나 좋지 않은 식생활 습관으로 인해 점차 산성으로 변한다고 합니다. 결과적으로는 요산의 배출을 막아 재발을 일으킬 수 있거든요. 이때 알칼리 식품을 먹고 중화시키는 것이 중요하다는 겁니다. 저도 이것저것 찾아보면서 알칼리성 음식을 준비하는 게 좋다고 해서 옥수수 수염차도 많이 마시고 뭐가 좋은지 매번 알아봤는데요. 사실 하나하나 챙기는 게 귀찮았지만 이걸로 쉽게 해결할 수 있다고 하니 더 고민할 필요가 없었습니다.

어쨌든 발목 통풍에 좋다는 것을 열심히 찾아서 먹거나 식이요법에 술도 줄이고 생활습관까지 하나하나 신경을 썼습니다. 시간이 지나면서, 점점 나아지는 게 느껴졌어요. 원래 저는 발목 통풍 발작이 정상적으로 자다가, 혹은 자려고 누웠을 때 갑자기 발생한 것입니다. 말로는 잘 표현할 수 없지만, 찢어지는 듯한 느낌이었습니다…다음 날 아침까지도 부어 발목을 움직이기는 커녕, 걷거나 서 있는 것조차 어려워졌습니다. 어쨌든 발목 통풍에 좋다는 것을 열심히 찾아서 먹거나 식이요법에 술도 줄이고 생활습관까지 하나하나 신경을 썼습니다. 시간이 지나면서, 점점 나아지는 게 느껴졌어요. 원래 저는 발목 통풍 발작이 정상적으로 자다가, 혹은 자려고 누웠을 때 갑자기 발생한 것입니다. 말로는 잘 표현할 수 없지만, 찢어지는 듯한 느낌이었습니다…다음 날 아침까지도 부어 발목을 움직이기는 커녕, 걷거나 서 있는 것조차 어려워졌습니다.

이런 상황이 예고 없이 반복되다 보니 하루하루 불안하기도 하고, 통증이 일하다가도 생기면 걷지도 못하고 업무에 차질을 빚기도 했습니다. 정말 미칠 것 같았어요… 아픈 것도 아픈데 정신적으로도 스트레스를 많이 받았는데 점점 더 아픈 빈도가 줄어들거든요. 요즘은 잠을 자는 동안 갑자기 아프거나 하지도 않습니다. 아침에 붓는 일도 없기 때문에 걷거나 신발을 신거나 하는데 부담이 되지 않습니다. 이런 상황이 예고 없이 반복되다 보니 하루하루 불안하기도 하고, 통증이 일하다가도 생기면 걷지도 못하고 업무에 차질을 빚기도 했습니다. 정말 미칠 것 같았어요… 아픈 것도 아픈데 정신적으로도 스트레스를 많이 받았는데 점점 더 아픈 빈도가 줄어들거든요. 요즘은 잠을 자는 동안 갑자기 아프거나 하지도 않습니다. 아침에 붓는 일도 없기 때문에 걷거나 신발을 신거나 하는데 부담이 되지 않습니다.

좋아져도 몇 주 동안은 또 통풍이 되는 것은 아닐까 불안했습니다만, 지금도 조용한 것을 보면 제대로 관리하고 있는 것 같은 생각이 듭니다. 통풍은 만성질환이라고 하잖아요. 그래서 평생 관리가 필요하다고 했어요. 저는 식단과 스트레칭, 통풍에 좋은 식품을 준비하고 술도 지금까지 해왔던 것처럼 멀리하면 충분히 극복할 수 있다고 생각합니다. 여러분도 가능한 한 적극적으로 관리해서 이겨냈으면 좋겠습니다. 좋아져도 몇 주 동안은 또 통풍이 되는 것은 아닐까 불안했습니다만, 지금도 조용한 것을 보면 제대로 관리하고 있는 것 같은 생각이 듭니다. 통풍은 만성질환이라고 하잖아요. 그래서 평생 관리가 필요하다고 했어요. 저는 식단과 스트레칭, 통풍에 좋은 식품을 준비하고 술도 지금까지 해왔던 것처럼 멀리하면 충분히 극복할 수 있다고 생각합니다. 여러분도 가능한 한 적극적으로 관리해서 이겨냈으면 좋겠습니다.